Названы простые способы борьбы с депрессией
❤ 113 , Категория: Без рубрики, ⚑ 16 Мар 2017гУ каждого человека бывает черная полоса в жизни, но это не значит, что мы должны перестать следить за собой, постоянно рыдать и объедаться каждый вечер до отвала. Все, начинаем новый этап, пишет ladyhealth.com.ua.
Прямо сейчас встали со стула и сделали 10 приседаний, 10 отжиманий и 100 раз покачали пресс. Полегчало?
Нет? Хорошо. Пошли в душ. Сначала постояли по горячим, потом облились холодной водой. Легче? Нет? Ничего страшного. Смотрим фильмы: «В погоне за счастьем», «Достучаться до небес», ну или что-то свое любимое. Только без спиртного и ничего не едим за просмотром.
Перед сном составляем письменно плотный график на следующий день. Обязательно записываемся на фитнес, включаем в список вечерние пробежки для хорошего сна.
Начинаем правильно питаться. Отсутствие витаминов и нездоровый образ жизни еще больше загонит вас в угол.
Немаловажное место имеет сон, хорошо высыпаемся.
Каждый день назначаем себе цели, также составляем список долгосрочных целей. Ваша задача выполнить их с полной отдачей и на 100%.
Ни в коем случае не отлыниваем от работы. Пашем изо всех сил.
И еще не забываем о близких. Помните, что они зависят от нас, мы должны быть сильными.
Выбираем вечер для встречи с подругой или другом. Хорошее средство – поплакаться в жилетку.
Ни в коем случае не злоупотребляем алкоголем или чем-то другим. От этого станет только хуже.
Не забываем, что каждый день заполнен до отказа, не даем себе и секунды подумать о проблемах.
Записываемся на курсы английского языка, в кружок пения или танцев, в общем, открываем в себе что-то новое.
Как долго это будет длиться? Может, неделя, может месяц или год. Самое главное помните, что бы ни случилось, в любой ситуации есть выход, пусть вы его сейчас не видите, но он есть, сейчас надо просто идти напролом и верить в это, и у вас все получится.
