Как остановить остеохондроз — советы врачей

Сегодня наиболее распространенным возрастным заболеванием позвоночника можно назвать остеохондроз. Писатели, работники офисов, кассиры или блогеры, — это все те, кто осознанно либо по стечению обстоятельств занимают первые места в данной группе риска.

Но это вовсе не значит, что не может развиться это заболевание у тех людей, у кого насыщенная трудовая деятельность. Ведь ни для кого не является секретом, что поднимать тяжести тоже нужно уметь правильно. Помимо вышеназванных профессий, входят в данную группу риска также те люди, у которых наблюдается склонность к полноте, беременные женщины, и представительницы прекрасного пола, любящие ходить на каблуках. Как же избежать возникновения этого заболевания, а также сопутствующих ему последствий?

Как известно этот вопрос находится в компетенции такого медицинского направления, как «Травматология и ортопедия». Поэтому, если эта болезнь не обошла вас стороной, ни в коем случае не нужно впадать в уныние. Еще все можно поправить. Но как известно, всякую болезнь намного будет легче предупредить, нежели заниматься в последующем ее лечением. И для этого вам потребуется:

Всегда следить за тем, как вы сидите;

• Правильно стоять. При долговременном стоянии, для того чтобы на позвоночник хоть немного снизить действующую нагрузку, напрягайте ягодицы и живот;
• Не поднимайте сразу тяжести, а только после того, как присядете предварительно на корточки. В этом случае вся основная нагрузка будет осуществляться на мышцы ног;
• Приобретите ортопедический матрац;
• Старайтесь в рацион включать те продукты, где содержатся фтор, фосфор, медь, марганец, витамины группы «А» и «В» и магний;
• Старайтесь избегать наступления переохлаждения;
• Если вы находитесь в группе риска, делайте для позвоночника упражнения.

Если выполнять все те рекомендации, что были описаны выше, а также соблюдать особую осторожность при гололеде, то можно особо не беспокоиться по данному поводу. Конечно, достаточно сложно будет придерживаться поначалу этих правил, но зато, как только они станут привычкой, то в будущем сможете оградить себя от возникновения множества проблем со здоровьем.