5 причин, почему каждая женщина должна прыгнуть в воду

Плавание поможет укрепить мышцы, превратить вас в фигуристую богиню, повернуть вспять биологические часы. Нужны еще доказательства, чтобы одеть новый купальник? Тогда вот они, следуйте ниже. Фитнес и бассейн — теперь понятия неразрывные.

1. В плавание, если вы не плывете, вы тонете. Как говорит лучший ньюйоркский тренер Эрл Волтон, что вода в 800 раз плотнее воздуха, это значит, что мышцы находятся в постоянном напряжении. Данная истина свидетельствует, что фитнес клубы с бассейном — это ваш лучший выбор на ближайшее время для достижения максимального результата.

2. Нет противопоказаний. Спортсмены, которые получили травмы или растяжения не могут продолжать тренировки в спортзалах, данное мероприятие противопоказано и может повлечь за собой тяжелейшие последствия. Так владелец Tailwind Endurance в Нью-Йорке предлагает альтернативу. В бассейне не идет нагрузка на поврежденные участки, а в это же время тренировка может быть интенсивнее, чем на кардио тренажере. Вы не потеете, тело не перегревается, а тренироваться можно каждый день. В то же время, как для восстановления после травм показано отдыхать, то в воде организм восстановится быстрее.

3. Когда тело погружено в воду полностью, оно лучше поглощает кислород. Фитнес центр с бассейном лучшим образом подойдет для подобных манипуляций. Исходя от противоположного, когда организм имеет кислород в свободном доступе, он его не использует по максимуму. Но когда мы ныряем — задерживаем на определенный период дыхание, это стресс для организма. В момент выныривания и очередного вдоха организм старается, как можно больше напитать тело кислородом.

Журнал Indian Journal of Physiology and Pharmacology провел свои исследования и доказал, что у пловцов больший дыхательный объем, чем у спринтеров.

1. Плавание повышает выносливость. А значит, что пловцы более выносливые и быстрее на длинных дистанциях, и значительно дадут фору бегунам. В 2013 году журнал Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports опубликовал данные о том, что плавание способствует укреплению подколенных и ягодичных сухожилий и плечевого пояса, что, собственно говоря, улучшает показатели по бегу.

2. Лучшая тренировка для беременных. Волтон занимался с женщинами на последних сроках и говорит, что во время занятий в бассейне они сами способны контролировать процесс, нагрузку и координацию движений.