Медитация помогает избавиться от стресса и снизить кровяное давление

Новое исследование американских ученых из Массачусетского госпиталя показало, что осознанность действительно может уменьшить стресс. Согласно буддийской философии, от проблемы и забот повседневной жизни можно избавиться, уделяя больше внимания тому, что происходит в настоящее время. Специалисты обнаружили, что этот образ мышления наряду с медитацией помогает гораздо эффективнее снизить уровень стресса, чем обычные методы управления стрессом. Так, восьминедельный курс осознанности привел к значительному снижению уровней гормонов стресса, которые могут привести к высокому кровяному давлению.

В ходе испытаний 89 человек на протяжении 8 недель либо занимались медитацией, концентрируясь на осознанности, дыхании и выполнении упражнений на растяжку из йоги, либо прошли традиционный курс управления стрессом, включавший советы о том, как использовать свое время, как правильно питаться и как улучшить качество сна. При изучении уровня адренокортикотропного гормона, связанного со стрессом, было установлено, что его уровни было значительно ниже у группы, занимавшейся медитацией. Эта группа также значительно лучше справилась с напряжением во время стрессовой ситуации, например, в ходе публичного выступления.