Как начать высыпаться
❤ 64 , Категория: Без рубрики, ⚑ 27 Ноя 2016г
Многие из нас не высыпаются на столько, сколько им нужно. А в полусонном состоянии жизнью наслаждаться просто невозможно. Но что же нужно сделать, чтобы наконец-то чувствовать себя нормальным, проспавшимся человеком?
Самым известной причиной недосыпания является работа. И если это действительно так, то стоит задуматься о ее смене. Это, конечно, радикальный шаг и не стоит его делать очень быстро. Для начала, нужно найти себе другую работу, которая вам подходит и где будут выходные дни, отпуска, а также нормальный рабочий график. Стоит также найти золотую середину между зарплатой и временем работы, так как получать большую зарплату и не иметь времени даже для того, чтобы нормально поспать – это рабский труд. Еще один выход из этой ситуации – это открыть свой бизнес, тогда вы уже окончательно забудете о недосыпах.
Кроме работы можно попробовать изменить место жительства. Желательно не просто дом, но и город, а лучше страну. Вы будете настолько охвачены новыми переживаниями, что каждую ночь сможете нормально высыпаться. Тем более что смена обстановки положительно влияет на физическое и психологическое здоровье человека. Если же у вас нет столько финансовых ресурсов, для такого радикального шага, то стоит хотя бы съездить отдохнуть в другую страну.
Покупка нового матраса, кровати или даже покупки тоже может здорово вам помочь. Ведь именно в кровати мы проводим треть своего времени, и жалеть на нее денег просто не стоит, ведь постоянное недосыпание может здорово подпортить вам здоровье.
Стоит также попробовать изменить свой режим дня. Вы должны сразу понять то, что 7-8 часов вы должны обязательно посвящать сну и опираясь на эти цифры, вы должны создать свой распорядок дня. Просыпайтесь в 6.00 утра, но ложитесь в 22.00, или же просыпайтесь в 10.00, но ложитесь в 2.00. Все зависит только от вашей работы и обязанностей.
И последнее что вы должны помнить – это то, что вы не должны спешить. Пытаясь доделать всю работу за ночь, вы только испортите свой здоровый сон, а времени для этой работы у вас еще будет полно. Научитесь отдыхать и тогда вы начнете высыпаться.
Светлана, www.medicinaportal.com
