Врачи рассказали о влиянии биоритмов в течении суток

Жаворонки и совы подвержены влиянию биоритмов одинаково. Чтобы целый день быть в отличном настроении и не жаловаться на самочувствие, нужно просыпаться рано. Гормон пробуждения, кортизол, вырабатывается с 6.00.

Природа позаботилась о легком усвоении питательных веществ и своевременном опорожнении кишечника. Для полноценных обменных процессов она выделила утреннее время с 7 до 8. Этот час рекомендуется для первого завтрака.

Эндоморфины сопутствуют глубокому сну и тяжелому пробуждению. Такие вещества появляются в организме около 9.00. Если вы встаете поздно, готовьтесь весь день пребывать в плохом настроении, усиленном головной болью.

С 9 до 10 утра повышается сексуальная чувствительность и снижается болевой порог. Наилучшее время для умственной работы, промежуток между 10 и 12 часами. Это период, когда организм свободен от зндоморфинов.

Глюкозное голодание начинается с 12. Обедать лучше до 13 часов, все блюда, съеденные в это время, хорошо усваиваются. Можно не беспокоиться о жировых отложениях.

С 13 до 14, час пониженного уровня адреналина, организм находится в неактивной фазе. Возникает сонливость и желание уединиться, 20-30 минут хватит, чтобы восстановить силы. Рекомендуется расслабиться и полежать с закрытыми глазами.

Промежуток между 15 и 16 часами характеризуется улучшением физической формы и самыми низкими интеллектуальными возможностями. Это идеальное время для спортивных нагрузок, если требуется достичь максимальных результатов. Фрукты и белковая пища, лучшие продукты, чтобы удовлетворить возникший голод.

18 до 19, период самоочищения организма. Можно организовать чаепитие, но не есть. 19 часов, время хорошего ужина. Вечером наблюдается повышенная чувствительность к алкоголю. После выпитого небольшого количества вина легко опьянеть.

Для 20, 22, 24, а также 2 часов ночи характерны приступы сонливости. Хорошо, если вы ложитесь в 22.00. Откладывать отход ко сну до 23.00 неэффективно, так как все равно спать за хочется около 24.00. Удивительно, но между 20 и 22 часами повышается эффективность спортивных занятий, направленных на похудение.

Выяснено, что в течение трех часов (22.00-01.00) сон обладает целебными свойствами. Нужно стараться ложиться вовремя не реже двух раз в неделю.