Врачи рассказали главные правила закаливания

Мы часто и много могли слышать о пользе закаливания, но о том, как правильно это делать мало, кто знает. Чаще всего представление простого обывателя ограничивается обливанием холодной водой по утрам.

Существуют и другие способы для оздоровления организма, но чтобы понять, как же делать это по правилам, необходимо разобраться в принципе закаливания.

Как вы думаете, что является основным принципом закаливания? Как же что — быстрое охлаждение холодной водой можете сказать вы, но это верно лишь отчасти. Так как основная задача закаливания это поднятие уровня нашего иммунитета, то посмотрим, по каким принципам он работает.

Защита нашего организма от чужеродных бактерий и инородных тел это наши иммунные клетки. То, с какой скорость они подбираются к пораженному месту, и является одной из составляющих элементов хорошего иммунитета. Но и сами иммунные клетки должны быть в хорошей форме, которую легко можно нарушить неправильно закаляясь. Целью же закаливания, как отсюда следует, является обеспечить быстрое реагирование этих клеток на внешние раздражители.

И так, как уже стало понятно выше, чтобы повысить наш иммунитет, необходимо усилить кровоток в нашем организме. Для этого можно применять всем известное обливание холодной водой. При таком варианте, организм, получая кратковременное охлаждение, начинает интенсивно нагреваться и увеличивать силу кровотока по отдаленным органам и клеткам. С этим кровотоком в дальние и мало питаемые кровью органы поступают и иммунные клетки, тем самым уничтожая, до этого скрытые и малодоступные вредные бактерии и вирусы.

Целью правильного закаливания служит не переохлаждение организма, а наоборот его прогрев. Об этом факте, почему-то забывают так называемые моржи со стажем. Кратковременное ополаскивание в ледяной воде бесспорно полезно, но вот нахождение в ней по несколько десятков минут это уже слишком. Более того, такое переохлаждение приводит к гибели части иммунных клеток, тем самым не усиливая, а наоборот ослабляя иммунитет.

Хорошо закаляться и с помощью русской бани. Просидев в парилке некоторое время, нужно выйти и облиться холодной водой и тут же укутаться полотенцем. После этого кожа так и пылает жаром, насыщая все тело новыми притоками крови.

Для начала новичку желающему приучиться к закаливанию, подойдут и обычные холодные воздушные ванны. Далее, с недельку попозже можно уже начать обливаться водой, температура которой на несколько градусов ниже, чем температура тела. Постепенно повышая разницу в температуре воды, вы тем самым добиваетесь безболезненного привыкания организма к подобным перепадам.

И так, главный принцип закаливания – это не переохлаждение, а наоборот прогревание всего организма. Второй принцип правильной закалки – постепенное привыкание к таким процедурам. Ну и третье, здесь очень важно постоянство. Пропустив парочку таких занятий, вы уже потеряете в силе своего иммунитета.