Врачи раскрыли 5 мифов о правилах для здоровья

Раньше мі постоянно слышали, что нужно выпивать восемь стаканов воды ежедневно, не читать в полумраке – это правила, которые направлены на сохранения здоровья человека. Все же времена меняются, проводятся различные исследования, в процессе которых выясняется, что далеко не все рекомендации являются правильными.

Давайте ознакомимся со списком из 5 мифов, которые развенчали врачи:

• Не плавать после еды – настоящий миф. Раньше считалось, что из-за плаванья с полным желудком у человека могут произойти судороги, в результате которых можно утонуть. Недавние исследования выявили, что из числа утопленников есть всего лишь один процент, у которых на момент смерти был наполнен желудок;

• Читать нужно только при ярком свете. Чтение в плохо освещенной комнате не ведет к потере зрения, оно лишь вызывает более быструю утомляемость глаз. Ученые доказали, что наиболее правильно читать при свете лампы с матовым абажуром, поток света которой направлен на книгу, а вот ослепляющий свет совершенно не нужен;

• Восьмичасовой сон не является однозначным предписанием для всех. Сколько времени нужно для сна? Это зависит от таких факторов как пол, генетическая предрасположенность и возраст. К примеру, женщинам требуется немного больше времени (на четверть часа), нежели мужчинам. В целом, говорить о здоров сне, можно, когда человек просыпается без воздействия извне и при этом он чувствует, что его организм восстановился;

• Восемь стаканов воды ежедневно – миф. Много воды мы получаем из еды (фрукты, соки), поэтому, сколько нужно пить воды, сказать однозначно нельзя;

• Кушать больше фруктов – неоднозначное правило. Следует учитывать, что сухофрукты более калорийные, нежели свежие фрукты. Кроме того, некоторые фрукты содержат много жиров (авокадо), переизбыток которых также приводит к появлению лишнего веса.