Врачи назвали недомогания, которые вызваны нехваткой витаминов
Врачи назвали недомогания, которые вызваны нехваткой витаминов

Врачи назвали недомогания, которые вызваны нехваткой витаминов

❤ 67 , Категория: Без рубрики,   ⚑ 14 Ноя 2016г

Известно, что при нехватке какого-либо из витаминов наше самочувствие ухудшается. Как узнать, каких именно витаминов вам не хватает?

Рассмотрим список недомоганий, которые вызывает дефицит того или иного витамина.

1. Нехватка витамина D вызвана отсутствием солнца, характеризуется:

— мышечной слабостью

— раздражительностью

— болью в суставах

— ухудшением состояния зубной эмали

Для восполнения дефицита витамина D нужно больше находиться на солнце и включить рыбу в рацион питания.

2. Нехватка витамина С может быть вызвана наличием вредных привычек (курение, алкоголь), недостатком сна, при дефиците этого витамина:

— наблюдается быстрая утомляемость

— кровоточат десны

— очень долго заживают даже небольшие царапины

— набор веса

Для восполнения дефицита витамина С употребляйте киви, шпинат, брокколи, настой шиповника, откажитесь от вредных привычек, больше отдыхайте.

3. Нехватка витамина В вызвана недостаточным потреблением клетчатки, характеризуется:

— частой простудой

— бессонницей

— головной болью, вследствие перепадов давления

— плохим состоянием волос

Для восполнения дефицита витамина В употребляйте больше злаков, овощей, орехов, капусты.

4. Нехватка витамина А вызвана недостатком потребления жиросодержащих продуктов, характеризуется:

— воспалениями на коже

— снижением аппетита

— ухудшением зрения

Для восполнения дефицита витамина А употребляйте больше продуктов, содержащих как растительные так и животные жиры, рыбу, яичные желтки, молоко, сливочное масло, а также желто-оранжевые овощи и фрукты.

  Ученые назвали продукты, продлевающие жизнь


По теме: ( из рубрики Без рубрики )

Оставить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

наверх