Ученые утверждают, что сном можно запастись впрок

Если вы планируете лечь спать поздно ночью, то можете избежать последствий нехватки ночного отдыха, если заранее поспите дополнительное количество часов, показывают новые исследования. Ученые из Университета Калгари в Канаде утверждают, что человек может создать так называемый запас сна, который в последующем поможет ему справиться с ситуацией нехватки сна. По словам специалистов, лишние два часа ночного сна на протяжении недели перед бессонной ночью могут помочь миллионам людей, которые имеют активную социальную жизнь или работают в ночные смены.

Долгое время считалось, что единственный способ восполнить недостаточное количество сна – отоспаться после бессонной ночи. Но новое исследование предполагает, что получение дополнительного сна заранее благоприятно сказывается на физической работоспособности, функциях мозга и памяти. В ходе испытаний 12 здоровых молодых людей, которые обычно хорошо высыпались, находились в состоянии бодрствования в течение 38 часов. После этого участники получили нормальное количество сна, а затем эксперимент был повторен, но при этом испытуемые ложились спать на два часа раньше в течение шести ночей, за которыми следовала бессонная ночь. Эксперты оценили работоспособность и когнитивные показатели участников в обоих случаях и пришли к выводу, что физическая и умственная работоспособность людей была значительно лучше, когда они спали заранее, создавая так называемый запас сна.