ТОП-7 советов для долголетия
❤ 64 , Категория: Без рубрики, ⚑ 04 Ноя 2016гСостояние здоровья человека непосредственно зависит от ряда привычек, приобретенных в процессе жизнедеятельности. Как плохие, так и хорошие привычки воздействуют на поддержание оптимального веса тела и появление хронических заболеваний.
Чрезмерное употребление спиртосодержащих напитков, курение, сидячий образ жизни, жирная пища – все это значительно сокращает продолжительность жизни, а что же её может продлить?
Используйте зубную нить
Как ни странно, но именно зубная нить способна уменьшить вероятность возникновения сердечных болезней. Ученые из Мэрилендского университета доказали, что пародонтоз является одной из причин появления сердечных заболеваний. Зачастую воспаление десен происходит из-за неиспользования зубной нити, что приводит к сужению артерий и появлению проблем с сердцем.
Посещайте врачей
Даже если осмотр не покажет каких-либо заболеваний, то возможно, вас порадуют безболезненные процедуры по омоложению лица и тела. Например, многие клиники лазерной косметологии предлагают не только удаление опасных родинок или вросшего ногтя, но и разглаживание морщин, подтяжку с помощью лазера, удаление нежелательных пигментных пятен на коже, лечение акне.
Уделите время питомцам
Домашние животные издавна считались источником любви и преданности. В результате проведения времени с любимым животным значительно снижается уровень кортизола (гормон стресса). Если в семье имеются дети, то общение с животными в раннем детстве даст исключительно благоприятный эффект как с психологической, так и с физиологической точки зрения.
Употребляйте овощи и фрукты не менее трех раз в день
Человеческий организм нуждается в регулярном наполнении витаминами, которыми насыщены овощи и фрукты. Необходимо взять за привычку регулярно употреблять овощи или фрукты с каждым приемом пищи. Для максимально положительного их воздействия разнообразьте рацион таким образом, чтобы они имели различные цвета: желтые, красные, темно-зеленые.
Пейте зеленый чай
Данный напиток содержит множество полезных химических элементов, способных предотвратить развитие рака некоторых органов: груди, прямой кишки и мочевого пузыря. После регулярного употребления зеленого чая наблюдается нормализация уровня кровяного давления и холестерина. Чай рекомендуется заваривать где-то 15 минут и выпивать по 3 чашки в день.
Больше двигайтесь
Рациональные физические упражнения значительно влияют на продолжительность жизни. Центрами по профилактике и контролю заболеваний было неоднократно доказано положительное воздействие активного образа жизни, способствующего предотвращению образования некоторых видов рака, диабета и сердечных заболеваний. Еженедельно уделяйте по 3 часа на занятия фитнесом.
Высыпайтесь
Сон – один из основополагающих факторов здорового образа жизни. Одна ночь без сна не несет серьезных негативных последствий, однако при регулярном недосыпании организм не может нормально функционировать. Развитие сердечных заболеваний, эмоциональные расстройства, диабет – причиной этих болезней может быть нерегулярный сон. Взрослым людям необходимо спать по 7-9 часов ежедневно.
Ешьте умеренно
Количество употребляемой пищи значительно влияет на продолжительность жизни. Люди совершают очень распространенную ошибку, когда едят до появления ощущения сытости, не осознавая, что получают калорий намного больше, чем необходимо их организму. Таким образом, необходимо прекращать есть тогда, когда перестанете ощущать голод, а не после появления дискомфорта в желудке.
