Пребиотики помогают справиться со стрессом

Если вам бывает трудно справляться со стрессом в повседневной жизни, начните употреблять пребиотики, советуют ученые из Университета Колорадо. По словам специалистов, пребиотики помогают поддерживать высокие уровни полезных бактерий в кишечнике и способствуют восстановлению здорового сна после пережитого стресса.

Пребиотики представляют собой неперевариваемые волокна, которые являются пищей для кишечных бактерий. К пребиотикам относятся волокна, содержащиеся во многих растительных продуктах питания.

Полученные данные показали, что стресс может нарушить кишечный микробиом, тогда как рацион питания, богатый пребиотиками для увеличения числа полезных бактерий, может защитить здоровье кишечника от сбоев, индуцированных стрессом. Кроме того, пребиотики также способствуют восстановлению нормального режима сна, который, как правило, нарушается после стрессовых событий.

Чтобы прийти к таким выводам, ученые изучили крыс, которые получали пребиотики в течение нескольких недель до стрессового события. Было установлено, что грызуны не испытали нарушений микрофлоры кишечника после стресса, а также смогли восстановить здоровый сон гораздо раньше, чем крысы из контрольной группы, которым не давали пребиотики.