Правильное питание – залог красоты и здоровья

Здоровое питание— залог здоровья организма. Полезная пища поможет и скинуть лишний вес и избавиться от болезней. Рекомендуется употреблять больше овощей и фруктов, сократить потребление жирной пищи. В современном мире существует огромное множество систем питания, но для каждого человека должен быть разработан индивидуальный рацион.

Недостаточно просто правильно подобрать для себя набор продуктов по количеству витаминов, углеводов, жиров, но и следует учитывать время приема пищи и число калорий, выпивать по два литра чистой воды в день.

Многие считают, что каши способствуют полноте, но это мнение ошибочно. Диетологи советуют употреблять на завтрак овсяную кашу с бананами, изюмом или яблоками, рисовую или пшенную каши.

Следует отказаться от алкоголя, ведь он приносит огромный вред не только фигуре, но и здоровью. Он «разругает» мозг и внутренние органы.

Большинство людей придерживается мнения, что есть после 6 нельзя. Это не до конца корректное правило. Возьмите себе на заметку ужинать минимум за три часа до сна.

Кстати, существуют продукты, которые очень полезны для организма, считается, что они продлевают жизнь: яблоки, рыба, чеснок, клубника, морковь, острый перец чили, зеленый чай.

Сразу после пробуждения и перед каждым приемом пищи следует выпить стакан воды, чтобы запустить работу пищеварения.

Иногда жажда «маскируется» под голод. Чтобы понять, что именно вы хотите, сначала выпейте стакан воды, и если через четверть часа вы все еще хотите есть, то садитесь кушать, но ваша порция должна быть не больше размера трех кулаков.

Не употребляйте пищу, когда вы расстроены, находитесь в депрессии. Всегда кушайте не спеша, восхищаясь вкусом, тщательно пережевывая.

Категорически запрещается вносить в свой рацион:

фастфуд;
майонез, жирные соусы;
сладкие напитки и соки;
вредные сладости;
чипсы, сухарики;
белый хлеб;
полуфабрикаты;
белый рис;
маргарин и другие вредные жиры;
жареные и жирные блюда.
Продукты, которые должны входить в ваш рацион:
Курица без кожицы, кролик или телятина;
Морепродукты;
Йогурты;
Фрукты, овощи;
Каши;
Мед;
Натуральные соки.

Некоторые девушки вместе системы здорового питания выбирают готовые диеты. Это не всегда верно, ведь организм должен получить определенное количество витаминов ежедневно.

Но, к сожалению, многим приходится сидеть на определенной диете, прописанной врачом из—за болезней. Во всяком случае, это должен быть скомпенсированный и полезный рацион.

Вкупе с правильным питанием необходимо начать заниматься спортом, это способствует уменьшению веса и поможет избежать проблем со здоровьем. Ходьба, танцы, прыжки со скакалкой, приседания, бег, плавание, отжимания — из всего этого и других упражнений вы должны составить для себя систему тренировок.

Кстати, распространенная причина жировых отложений— это стресс, так что переступайте через все невзгоды и будьте позитивными!