Отдых на природе улучшает качество сна

Людям, которые имеют проблемы со сном, следует рассмотреть возможность отдыха на природе. Ученые из Университета Колорадо обнаружили, что несколько ночей, проведенные под открытым небом, могут «перезагрузить» биологические часы организма, чтобы помочь нам ложиться спать раньше. По словам специалистов, свежий воздух помогает в настройке естественного цикла «сон-бодрствование».

Современный образ жизни с искусственным освещением, телевизорами, компьютерами и смартфонами, как уже давно известно, негативно влияет на наш сон. Зависимость от гаджетов, регулярное воздействие света экранов, а также освещенные электричеством дома могут ухудшить качество сна и снизить его продолжительность. Эксперты считают, что пара дней на свежем воздухе – отличное решение этой проблемы.

Согласно полученным данным, сон под звездами в течение всего двух ночей может сдвинуть внутренние биологические часы организма более чем на 2,5 часа, в результате чего люди начинают испытывать сонливость в начале вечера. Это произошло благодаря тому, что на природе у людей изменилось производство гормона мелатонина, ответственного за регулирование сна.

Результаты исследования могут привести к разработке новых методов лечения людей, которые имеют проблемы с засыпанием по ночам, а также помочь тем, кто страдает от смены часовых поясов.