Общественное здоровье: в России 40 миллионов человек страдает гипертонией

17 мая отмечался Всемирный день борьбы с гипертонической болезнью, которая является наиболее значимым фактором риска смерти во всем мире.

Что такое артериальное давление? Это сила, с которой сердце прогоняет кровь по сосудам. На нее влияет количество крови, объем и эластичность сосудов. Обычно артериальное давление определяется двумя цифрами. Первая – во время сокращения сердечной мышцы (систолическое). В норме оно составляет 90 – 140 мм рт. ст. Вторая – во время расслабления сердечной мышцы (диастолическое). В норме давление в этом случае составляет 60 – 80 мм. рт. ст.

При повышенном артериальном давлении поражаются артерии и жизненно важные органы. Гипертония приводит к болезням сердца, почек, инсультам, а также способствует развитию сахарного диабета. И даже умеренного постоянного повышения артериального давления достаточно для развития тяжелых заболеваний.

Чтобы своевременно предупредить развитие осложнений и начать лечение, необходимо регулярно измерять артериальное давление. Ученые рекомендуют это делать мужчинам, достигшим возраста 35 лет, а женщинам – с 40 лет. Повышение систолического давления до 160 мм рт. ст. должно быть поводом для обращения к врачу и всестороннему обследованию.

Для профилактики гипертонической болезни ученые рекомендуют обратить внимание на четыре основных условия: борьба с ожирением, отказ от курения, здоровое питание, активный образ жизни.

Во всём мире растёт число людей с избыточной массой тела. Ожирение ведёт к гипертонии. Отказ от жирной и сладкой пищи, активное посещение спортивных тренировок поможет решить эту проблему.

Бросить курить зачастую очень сложно. К слову, занятия спортом не только способствуют решению проблемы с ожирением, но и снижают тягу к никотину.

Здоровое питание – это в первую очередь, отказ от «фаст-фудов». Питаться нужнее не реже трех раз в день, при этом обязательно следить за объемом порций. Стоит увеличить количество рыбы, овощей и зелени, цельнозерновых продуктов и уменьшить жареные гарниры, сладкие напитки, соусы и жир.

Активный образ жизни – это не только занятия спортом. Не стоит забывать про ежедневные прогулки перед сном, езду на велосипеде, занятия танцами.

Почему все это так важно? На этот вопрос отвечает печальная статистика. Во всём мире ежегодно 7 млн. человек умирают из-за последствий высокого артериального давления.

Именно поэтому врачи всех стран мира призывают к активной борьбе с гипертонией.

Читайте по теме:

Общественное здоровье: отчего мы умираем?

Скорая помощь самому себе: нужные ли лекарства мы покупаем?