Как накачать мышцы — советы новичкам
Как накачать мышцы — советы новичкам

Как накачать мышцы — советы новичкам

❤ 77 , Категория: Без рубрики,   ⚑ 23 Дек 2016г

Люди, пришедшие в тренажерный зал, идут туда за результатом. Мало кого интересует, какой труд к этому прилагается, чем придется пожертвовать, да и это не просто. Взяв и посмотрев на телосложение человека, можно смело сказать, что это тело он заслужил, следую тому или иному режиму дня и питания.

Бодибилдер тягающий железо каждый день, заслужил мышцы, человек, которая ест то, что хочет и не занимается ни каким видом физической работы, заслужил то бесформенное состояние, в котором пребывает. 

Советы по накачке мышцы новичку

Не гонитесь за рабочими весами

Начиная качаться в тренажерном зале, возникает соблазн пожать или потянуть больше. Этот соблазн преследует новичков. Придя в тренажерный зал, люди пытаются взять 100 килограммовый вес и делать с ним то или иное упражнение. Но это неправильно, потому что нужно сразу ставить технику, а потом уже увеличивать вес снарядов. 

Не бойтесь, не накачаться, бойтесь перекачаться

Перетренированность — фактор в остановке прогресса у новичков. Трёхчасовые или пяти часовые тренировки, даже на профессиональном уровне, это слишком много, а уж если новичок так тренируется, то тем более. Тренировка 40 минут — один час будет хорошим вариантом.

Ешьте что видите

Это вовсе не значит, что вы должны заходя в супермаркет тянуть в рот что попало, как маленький ребенок. Запомните, сытость — залог набора мышц. Кушать нужно везде, маленькими порциями. Лучше это делать 6 раза в день. Можно и больше, вопрос в проблематике.

Ведите здоровый образ жизни

Не курите, Не употребляйте наркотики и спиртные напитки. Старайтесь чаще выходить на свежий воздух, выезжать на природу и быть активным по жизни. Не сидеть дома сутками напролёт.

  Маленькие порции не спасают от ожирения - врачи

Умеете отдыхать

8 часов сна в сутки, человеку нужно для восстановления всех систем организма. В период сна не только растет мышечная масса, а и восстанавливается процессы жизнедеятельности.

Посещайте тренажерный зал, занимайтесь любым видом спорта, и будут у вас расти мышцы, а наряду с этим укрепляться здоровье. Красоты вам и здоровья!


По теме: ( из рубрики Без рубрики )

Оставить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

наверх