7 советов для улучшения работы мозга
7 советов для улучшения работы мозга

7 советов для улучшения работы мозга

❤ 75 , Категория: Без рубрики,   ⚑ 11 Ноя 2016г

Многие вдруг обнаруживают, что память уже не такая надежной, как раньше. Мы подскажем как активизировать работу мозга и улучшить память.

Вы сможете повысить интеллектуальные возможности, предотвратить преждевременное старение психики и, даже увеличить продолжительность жизни. Для этого необходимо избавиться от некоторых плохих привычек и приобрести вместо них несколько новых и хороших.

Необходим вам полноценный сон так как он сможет вам помочь разгрузить психику и найти новые решения для старых проблем. Сон помогает «перезагрузить» ваш мозг, а также улучшить память. Сон должен длится не меньше 8 часов, тогда он сможет повлиять на вашу способность ясно мыслить на следующий день. Не зря говорят: » Утро, вечера мудренее». Во время сна происходит усиление связи между нейронами, которые приводят к увеличению их пластичность и возможности мозга контролировать поведение человека, хорошую память и отличную способность к обучению . Даже короткий дневной сон намного повышает работоспособность мозга.

Занимайтесь спортом! Это стимулирует мозг к работе на сверх мощности и способствует улучшению развития и выживания нейронов; снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт; занятия спортом побуждают нервные клетки к размножению;нервные клетки продуцируют белки, которые необходимы для других многочисленных химических веществ значительно улучшают способность к обучению. Физические упражнения приводят к поразительным результатам: легкое обучение и выполнение новых задач в несколько раз быстрее. Кроме того, помогают мозгу работать намного эффективнее. 

Витамин D

Помогает активному росту нервных клеток в мозге, которые участвуют в планировании, обработке информации и формировании новых воспоминаний. Витамин D вырабатывается нашим организмом при достаточном пребывание на солнце.

Омега-3 жирные кислоты

Если вы хотите заставить мозг работать «на все 100», то и питание должно быть полноценным. Ведь около :60% мозга состоит из жиров, а 25 % из которых докозагексаеновая кислота (кислота класса омега-3). ДГК содержится в нейронах – клеток центральной нервной системы, и это способствует правильной передаче импульсов от клетки к клетке и внутри самой клетки. Также применением жирных кислот дегенеративные заболевания можно не только предотвратить – но и навсегда вылечить. Поэтому продукты, богатые омега-3 жирами, должны ежедневно присутствовать в нашем рационе, и в частности это рыба и морепродукты, печень, льняное масло, грецкие орехи. Помните наш организм не способен производить их сам.

  Лечение наркомании. Как избавиться от наркотической зависимости?

Витамин В12

Этот витамин необходим для здоровья вашего мозга. Если вы наблюдаете у себя такие симптомы как, спутанность мышления и проблемы с памятью, то это и есть сигналы о возможном дефиците у вас витамина В12. Данный витамин доступен только морепродуктах, говядине, курице, свинине, молоке и яйцах.

Чаще слушайте музыку

Это поможет побудить мозг работать намного активнее. Любая классическая музыка может сделать вас умнее.

Необходимо делать зарядку для мозга

Постоянно учиться чему-то новому, вы можете читать новые книги, путешествовать, пробовать играть на каком-либо музыкальном инструменте или чаще разговаривать на иностранном языке. Сама зарядка может заключаться в том чтобы вспомнить все города которые начинаются с буквы «В»; можно решать кроссворды, они хорошо тренируют нашу память,

Советы для хорошей памяти и здорового мозга:

1. Поменьше стрессов и депрессий

2. Крепкий и здоровый сон.

3. Проводите больше времени на свежем воздухе.

4. Чаще читайте.

5. Избавьтесь от вредных привычек, таких как, алкоголь и курение.

6. Питание должно быть — полноценным.

7. Пейте чистую воду.


По теме: ( из рубрики Без рубрики )

Оставить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

наверх