Как избавиться от запора
Содержание
Как избавиться от запора
Запор — это нарушение нормальной работы кишечника, при котором опорожнение происходит реже, чем один раз за два дня. По утверждениям врачей, нормой является регулярная ежедневная дефекация. Исправлять ситуацию нужно, так как задержки дефекации могут привести к целому ряду серьезных заболеваний (рак, геморрой и др.). При запоре человек чувствует вялость, апатичность, отсутствие аппетита. Нередко он страдает от мигреней, головокружений, тошноты, бессонницы. Метеоризм (газы) – тоже не самый приятный компаньон по жизни. Заболевание долгое время не доставляет особых проблем, часто только в запущенных случаях люди начинают искать адекватные решения, которые помогут избавиться от запоров. Между тем, у него есть конкретные причины:
• Основной пункт – неправильное питание. Как правило, при запорах в рационе мало клетчатки, витаминов и воды. И много жирного, мучного, сладкого, жареного, яиц, крепкого чая, кофе.
• Организм зашлакован вредными веществами из продуктов питания и лекарственных препаратов. Недостаток физических нагрузок, сидячий образ жизни, нервное напряжение очень негативно сказываются на работе кишечника. Плохо повлиять может и смена окружающей обстановки.
Как избавиться от запора в домашних условиях?
• Надо сразу сказать о слабительных средствах. Злоупотреблять ими не стоит, а если все-таки принимать, то с умом. Слабительные делятся на две большие группы. Одни средства содержат антрахинон, который не всасывается в кишечнике и мощно воздействует на перистальтику (двигательные сокращения стенок). Эти лекарства эффективны, но вызывают привыкание и снижают тонус кишечника. Такие препараты содержат экстракты алоэ, конского щавеля, лист сенны, корень ревня.
• Вторая группа содержит растения, которые разбухают в кишечнике и стимулируют его механическим путем. Из организма выводятся шлаки, восстанавливается естественная флора кишечника. Такими свойствами обладают морская капуста, семя льна, подорожник. Безусловно, лекарства из этой группы предпочтительнее.
• К приему слабительных нужно прибегать только в крайних случаях, когда другие меры не подействовали. Обычно запор говорит о том, что нужно пересмотреть рацион и изменить образ жизни. Клетчатку можно получить из овсянки, гречки, фруктов, овощей, орехов. Не повредит чашка черного кофе, мед, сухофрукты, кисломолочные продукты, салаты из сельдерея и моркови. При этом необходимо учитывать индивидуальные реакции организма на эти продукты и выбрать самый вкусный и полезный вариант диеты. Хорошую очистку от шлаков обеспечат регулярные разгрузочные дни.
• Чтобы избавиться от запора, нужно пить чистую и негазированную воду, натуральные соки. Количество выпиваемой жидкости должно быть не меньше 1,5 л в день. Польза физкультуры и спорта при запорах несомненна. При этом особое внимание нужно уделить брюшным мышцам. Доказано, что положительное действие на работу кишечника оказывает смех.
• При запорах полезно принимать натощак ложку оливкового масла. Благотворно влияет сливовый компот, рябиновая настойка на спирту, семена льна, подогретый рассол квашеной капусты (1/2 стакана). Как средство срочного лечения используют клизмы. Простая клизма с травяным настоем очистит кишечник. Только температура жидкости должна быть ниже температуры тела. На ночь можно ввести в кишечник состав с растительным маслом или вазелином, разогретыми до 37-38 градусов. Такая клизма подействует через 12 часов. Надо помнить, что клизмы не подходят для частого использования.
• В домашних условиях кишечник можно простимулировать с помощью дыхательного массажа. Натощак нужно выпить стакан холодной воды, сесть на стул прямо и глубоко дышать несколько минут, втягивая и выпячивая живот.
Несколько народных рецептов, которые помогут избавиться от запоров:
1) В кипятке 30 минут настаиваются семена тмина (1 ст.л.). Затем состав фильтруют и принимают перед едой по 1 ст. л.;
2) 2 ст.л. душицы варятся в 200 мл кипятка 15 минут. Отвар настаивается 45 минут и процеживается. Принимается дважды в день за 15 минут до еды;
3) на ночь полезно выпить стакан кефира с размешанной в нем 1 ст. л. растительного масла;
4) 500 г чернослива кипятится в 3,5 л воды 25 минут на медленном огне. После остывания добавляется 50 г. коры крушины и снова кипятится 25 минут. В остывшую процеженную смесь добавляется 200 г Холосаса. Полстакана состава выпивается перед сном.
Источник: lifehacker.ru
запор
